스피닝 후 횡문근융해증, 진짜 근육이 녹는다고?

스피닝 후 횡문근융해증, 진짜 근육이 녹는다고?

 

스피닝 후 횡문근융해증, 진짜 근육이 녹는다고?

다이어트와 건강 유지를 위해 많은 사람들이 다양한 운동에 도전합니다.

최근에는 특히 실내 사이클 운동인 '스피닝'이 인기를 끌고 있는데요, 그러나 이러한 고강도 운동이 예상치 못한 위험을 초래할 수 있다는 사실을 아시나요? 바로 '횡문근융해증'입니다.

 

스피닝, 재미있지만 조심해야 할 이유

20대 중반의 직장인 A 씨는 체중 감량을 위해 스피닝에 도전했다가 횡문근융해증에 걸려 병원 신세를 지게 되었습니다.

A 씨는 처음엔 스피닝이 재미있었지만, 운동 일수가 늘어나면서 다리에 이상을 느꼈고, 곧바로 응급실을 찾아야 했습니다. 병원에서는 횡문근융해증 진단을 받고, 심부전 직전 수치까지 나타나 바로 입원 조치되었다고 합니다.

 

횡문근융해증이란?

서울대병원에 따르면 횡문근융해증은 근육이 괴사하면서 세포 안의 근육 성분이 혈액으로 방출되며 나타나는 증후군입니다.

근육 통증이 있으며, 소변 색이 콜라 색으로 변하는 것이 특징이죠. 이는 근육 세포에서 나오는 미오글로빈 때문입니다.

경증에서부터 심각한 상황까지 다양한 단계가 있으며, 경우에 따라 생명을 위협받을 수도 있습니다.

스피닝으로 인한 횡문근융해증, 어떻게 예방할까?

 

한 신장내과 의사는 횡문근융해증의 예방을 위해서는 운동을 할 때 개인에게 맞는 강도로 점진적인 강도의 증가가 중요하다고 조언합니다.

갑작스럽고 고강도의 운동은 근육에 손상을 줄 수 있기 때문에, 천천히 강도를 올려 운동하는 것이 바람직하다는 것이죠.

또한, 수분 섭취의 중요성도 강조하는데, 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않을 경우 운동 후 횡문근융해증 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

 

운동은 적절히, 안전하게!

스피닝을 비롯한 고강도 운동은 확실히 효과적인 체중 감량 방법 중 하나일 수 있습니다.

하지만, A 씨의 사례에서 볼 수 있듯이 무리한 운동은 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다.

우리의 몸은 당장의 변화보다는 점진적인 적응과 변화를 원합니다. 스피닝 클래스에 참여하기 전에는 기본적인 체력을 기르고, 운동 강도를 점차 높여가는 것이 중요합니다.

또한, 강사의 지시를 잘 따르고, 몸에 이상 신호가 느껴질 때는 즉시 운동을 중단하고 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

 

A 씨의 사례를 통해 우리는 스피닝 뿐만 아니라 모든 운동에 있어 '안전'과 '적절함'이 얼마나 중요한지를 다시 한 번 깨닫게 됩니다.

운동은 건강을 위한 것이지, 건강을 해치기 위한 것이 아니니까요. 다이어트와 체중 감량을 목표로 한다면, 무엇보다 자신의 몸을 잘 이해하고 존중하는 것에서 시작해야 합니다.

 

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